- 日均可支配时间和幸福感相关，过多过少均不宜，2-5h为好；- 时间贫困是一种主观感觉。运动起来，多行善举，体验敬畏（户外），影响对时间的感知，通过正确的花时间的方式，会让时间感觉变多，摆脱时间贫困。- 最快乐的活动是和亲密的人在一起或者走入大自然；运动和充足的睡眠是有效的兴奋剂；- 把想做之事和该做之事进行捆绑。将痛苦的事情集中在一起做，不要分散做。- 让日常的活动拥有仪式感。将意识集...- 日均可支配时间和幸福感相关，过多过少均不宜，2-5h为好；- 时间贫困是一种主观感觉。运动起来，多行善举，体验敬畏（户外），影响对时间的感知，通过正确的花时间的方式，会让时间感觉变多，摆脱时间贫困。- 最快乐的活动是和亲密的人在一起或者走入大自然；运动和充足的睡眠是有效的兴奋剂；- 把想做之事和该做之事进行捆绑。将痛苦的事情集中在一起做，不要分散做。- 让日常的活动拥有仪式感。将意识集中在当下，保持在场性。我们的记忆收到极致体验和终结时刻的影响。所有要可以制造美好时刻的仪式感。- 在有限的时间里，优先安排快乐的事情。- 鸟瞰时间让我们把时间花在重要的事情上而不是紧急的事情上。把时间视觉化，设计自己的马赛克拼图规划时间，缓解时间焦虑。(展开)